klata z

Dzień 12 (niedziela nietreningowy :-D) tydzień 2 , 11.05.2014r :D nudna niedziela , z zakwasami po sobocie . :-D brak treningu , pograłem troszkę w nogę i ogólnie luźny dzień. :-D Dzień 13(wczoraj trening):, tydzień 2 , 12.05.2014r Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening :-) trochę później niż zawsze ale no cóż :-D Była pompa , było dobrze , był pot i [...]

Jutro klata, zobaczym co z tym łokciem

ale czesiej wyglądam 100x gorzej niż te ziomeczki, trzeba powiedziec wprost. a staram się nieporównywalnie bardziej. U mnie jest to samo, nie znajdzie się w całej szkole osoba, która usiądzie z 120kg, ale liczy się klata

to jest wk***iające. Mam takich koleżków pełno - chodzi msc na siłkę, potem msc nei chodzi, diety nei trzyma w ogóle, w plerach rozj**any, klata zaj**iście podcięta, 6 pack na brzuchu i 39 w łapie, wzrost 170cm - żywy przykład z mojej szkoły

Nie miałem z kratą ale wystarczy że łapa jest i klata odstaje , zakładasz podkoszulek i już k***a klaskają pipkami

davidooo jak sie nie znasz to po co dyskutujesz? Po 1 to zle dobrales partie, powinno wygladac to tak: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki(brzuch jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, [...]

Okej, dzieki za rady :) Dzisiaj sprobuje opracowac cos lepszego i poprawic to co jest. Jutro zapisze na blogu. A teraz kilka fotek Po prawej - obraz ze stycznia - ok. 92 kilo, po lewej poczatek maja - ok. 81 kg. A to fotki z piatku przed treningiem

Nóg nie chcę trenowac ponieważ reszta ciała odstaje do nich WYMIARY (Obwód [ręce z klatą do okoła , nie znam dokłanej nazwy, kark? barki?) Klata 102 Pas 87 Biodra 94 Udo 56 Łydka 40 Biceps 37

proste ze tak, jutro katuje klatę z bicem, na bica mam złoty środek, z klatą dalej szukam tego idealnego bodźca %-)

@up Klata + Biceps(Poniedziałek) Klata 1.Pompki na poręczach3x8/10 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej3x12 3.Rozpiętki na ławce skośnej(skos górny)3x12 4.Ściąganie na bramie3x12 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą3x10 2.Uginanie przedramion z supinacją (sztangielki)3x10 3.Uginanie ramion o udo3x10 Plecy + Triceps(Środa) Plecy 1.Podciąganie [...]

plan idz ulozyc do innego dzialu. ale z gory ci powiem, ze jak bedziesz ciagle klata bo9ceps klata triceps jechal to ladnej sylwetki nie zbudujesz. plan treningowy musi obejmowac wszystkie partie miesniowe.

ja ćwicze od kwietnia, ale na poważnie tj regularnie, z dobrym planem i dietą od września, bo przez wakacje to z 1 trening w tygodniu robiłem a diety to 0 . na płaskiej przez ten czas zrobiłem 28kilo na plus a tak to waga + 10,5kg bicek + 6cm, klata + 8cm, przedramie + 4cm, pas + 2cm nóg mnie mierzyłem

z tym nie kłamie bo po co ?przecież potrzebuje porady wiem że kiepsko ale mi coś nie wchodzi jedynie to troche w łapie 5 cm i troszke klata się ukazała tym budowy endo dane w profilu zresztą kiepska genetyka coś ale realnie lepiej to wygląda tu aż tak nie widać ale i tak kiepsko. (dieta na 0 albo plus mówisz lekki a to coś da? bo jakoś od [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie nasuwa mi sie pytanie... co teraz? wlasnie mysle czy nie robic tego treningu z pierwszego postu (ze zdjecia), nie przejmowac sie mala klata, bo to za wczesnie ? czy jak?

Wczoraj były problemy z netem i nie wrzuciła się dieta, to wrzucam ją teraz :D Dziś Klata, i początek dnia już się źle zaczął... chleb jasny i szynka, niestety nie miałem nic innego. No reszta diety będzie później :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f81d5255f43a4bd61e141d96813b1.png

Ja sie zastanawiam czy nie wrzucic do nowego planu zwykłych pompek z obciążeniem na plerach .. jak tam dzień mija Czesiek?A to plan spoko podstawowe ćwiczenia klata powinna rosnąć . Ile pompek robisz w serii? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 16:55:58

[...] trening, bo musiałem wypelnić druki o wize, poleciec do banku po kase, wypełnic druki na poczcie z wplata i mi zeszlo do 20:00 . Ale za to dzisiaj 8:00 - Konsulat US w Krakowie i DUDEK ma WIZE!!!!!!!! YEAH! YEAH! YEAH! o 12:00 na trening - klata dzisiaj z wczoraj i zarzuce na koneic 10min HIIT. a potem robie baze danych na informe, padaka...

i po treningu: klata wyciskanie na płaskiej 12p 48kg 10 58 15 69 12 79 10 83 na skosie 5x5 81kg rozpietki 5x10 20kg Tricek Francuskie leżąc 12 20 10 25 15 30 12 33 10 36 Pompki tyłem 28kg 4x15kg Bicek: Młotki 5x5 22kg Sztanga łamana 5x12 38kg I jazda, w bicku po treningu 38,5cm . Za***ioza! Cp biore po treningu, żeby nie było . Zrezygnowałem [...]

TRENING PO KOREKCIE Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D ZAMIEN NA HIGH PULLS 5x10 - ile dac? nigdy nie robilem? 55kg ? (z tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg [...]

[...] zadowolony 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 167 martwy ciag : przysiad : skleroza... za rzadko tu posty pisze :-/ Zmieniony przez - dartmur w dniu 2008-01-06 01:41:45